現(xiàn)在電腦、手機普及了，大家是不是有熬夜的習(xí)慣了?亦或者是工作太忙，經(jīng)常加班，導(dǎo)致睡眠不足?現(xiàn)在如何睡好已經(jīng)是一件奢侈的事。

什么樣的睡眠才是高質(zhì)量的?很長時間來大家都相信8小時睡眠的說法，然而專家表示這又錯了。

據(jù)央視報道，中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心理睡眠科主人王建表示，夠不夠8小時不重要，重要的是有沒有睡夠四到五個睡眠周期。

睡眠周期從淺入深，然后出現(xiàn)夢境期，然后又從淺入深、又出現(xiàn)夢境期，周而復(fù)始四到五個，人就醒了。

除了睡眠時間，報道還稱中國有3億人出現(xiàn)了睡眠障礙，包括失眠甚至呼吸暫停等等。

此外，據(jù)最新報道，美國華盛頓大學(xué)等組建的研究小組發(fā)現(xiàn)人類的睡眠周期會隨著29.5天的月相變化周期出現(xiàn)波動，也就是在滿月前的夜晚，人們通常入睡較晚，而且睡眠時間較短。