吃的太咸每吃下6克鹽，大約丟掉40～60毫克鈣。所以少吃鹽等于多“補(bǔ)鈣”。

不愛吃蔬菜綠葉蔬菜，特別是深綠色的蔬菜中，大多富含鈣及鉀、鎂、維生素C等營養(yǎng)素，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

吃太多肉膳食中適量的蛋白質(zhì)或有助于鈣的吸收，但當(dāng)膳食中蛋白質(zhì)過多，鈣的吸收率反而會降低，從而引起鈣的缺乏。

喝奶不夠每100毫升牛奶的鈣含量超100毫克。如不適應(yīng)喝牛奶，可以選擇每天喝300克酸奶。

缺少運(yùn)動運(yùn)動可以對骨骼進(jìn)行刺激，從而促進(jìn)骨骼對鈣的吸收和利用。保持每天至少運(yùn)動30分鐘的習(xí)慣能在一定程度上補(bǔ)鈣。

節(jié)食減肥節(jié)食減肥會使身體對鈣質(zhì)的攝入、吸收和存儲受到打擊，影響體內(nèi)脂肪的燃燒效率。

不喜歡曬太陽皮膚在陽光中紫外線的照射下，可以自身合成維生素D，而維生素D可以幫助身體吸收和利用鈣。