人類從爬行到直立行走的進化過程中，脊柱承擔著最為重要的責任。大家常說的“脊梁骨”，支撐著整個軀體的骨性結(jié)構(gòu)，被稱為人體的“第二生命線”。脊柱不但支撐著整個身體，還能保護內(nèi)臟器官、脊髓、提供運動功能。一旦損傷，若干預(yù)不及時，隨著年齡的增長，塌肩、畸形和疼痛會加劇，會逐漸引發(fā)肋骨，胸廓的畸形或腰椎結(jié)構(gòu)的改變。因此，脊柱健康與身體健康息息相關(guān)。

現(xiàn)在的孩子普遍營養(yǎng)很好，但是很多孩子不愛運動，經(jīng)常低頭玩手機，久坐，葛優(yōu)躺等。正值青春發(fā)育期的孩子，身體發(fā)育迅速，體內(nèi)激素水平變化快速，骨骼和肌肉等生長速度不匹配時，脊柱生理曲度容易形成異常，嚴重的可能導(dǎo)致青少年脊柱側(cè)彎。再比如，學校的課桌椅是統(tǒng)一高度，但是孩子的身高卻完全不同，就會導(dǎo)致部分孩子出現(xiàn)彎腰弓背或趴桌踮腳等情況發(fā)生，從而導(dǎo)致出現(xiàn)脊柱側(cè)彎情況。

一、如何應(yīng)對孩子的脊柱問題呢？

時值 “舒達榮耀90周年”，舒達床墊健康青少年系列與深圳衛(wèi)健委批準設(shè)立的集智能、現(xiàn)代、國際化為一體的脊柱康復(fù)機構(gòu)——正中脊連鎖醫(yī)療合作，聯(lián)袂推出“科學護脊，助力健康成長”青少年脊柱養(yǎng)護計劃。邀請脊柱?？朴喑瑸t(yī)師來到Serta舒達床墊直播間，為家長帶來科學護脊知識，為孩子健康成長保駕護航。以下是余醫(yī)師直播解答干貨梳理：

問：脊柱側(cè)彎高發(fā)年齡段是幾歲？

答：脊柱側(cè)彎，常發(fā)生于5-8歲、11-15歲這兩個年齡段。由于身體激素的變化，骨骼、肌肉、韌帶等的發(fā)育不同，致使11-15歲這個年齡段里，女孩大角度側(cè)彎的比例比男孩高得多。

問：如何正確背書包、拉拉桿箱？

答：學齡期的孩子，每天都需要背著書包或者拉拉桿箱式書包。背書包時，使用雙肩一起背，不要單肩背，書包肩帶不要過長，書包底部不超過髂嵴。拉拉桿箱時，注意左右手交替來拉，防止只有一側(cè)用力。

問：如何正確地坐與睡？

答：平時生活中的久坐不動、低頭、葛優(yōu)躺等，都會對脊柱產(chǎn)生很大傷害。如何正確地坐？背部要貼近椅子靠背，腰背挺直，腿部稍微抬高，膝蓋與地面的角度要大于90度，最好使用腳墊。睡眠過程中，仰臥側(cè)臥都可以，不過側(cè)臥時最好在膝蓋間夾一個枕頭，并使用軟硬適中，能給予脊柱舒適承托的床墊。

問：玩手機時的正確姿勢是怎樣？

答：現(xiàn)在的成年人，幾乎都離不開手機。但長時間玩手機不僅影響視力，還會傷害脊柱。如果要看手機，最好雙手把手機舉起，視線與手機在同一水平線，若單手看手機，另一只手最好托起拿手機的胳膊，起到承托作用。

問：如何用毛巾緩解頸椎不適？

答：生活中，一些常見的物品也可以用來緩解頸椎不適，還能預(yù)防近視。比如“毛巾緩解法”：第一步，拿一條毛巾放到脖子上，雙手抓住毛巾兩端向前拉，脖頸后仰與毛巾有對抗的力量，做十個呼吸，大概30秒左右。第二步，保持輕微對抗的力量，連帶上毛巾慢慢轉(zhuǎn)動脖頸30度左右，做十個呼吸，大概30秒左右。第三步，保持輕微對抗力量，連帶上毛巾轉(zhuǎn)動脖頸70度左右，做十個呼吸，大概30秒左右。這個方法，可以放松斜角肌，打開胸腔，讓呼吸更順暢，在家里隨時都能做起來！

二、塑造健康護脊的睡眠環(huán)境

在舒達直播間了解到，當脊柱曲線發(fā)生異常時，脊柱就已經(jīng)受到損傷。睡覺時床太硬，脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài)，第二天醒來就會感覺腰酸背痛。一張?zhí)不蛘咛浀拇?，對青少年的脊柱有害無利，唯有選擇合適的床墊，才能保護脊柱發(fā)育。那什么是合適的床墊呢？就是當我們平躺時，它能保持腰椎生理前凸，身體曲線正常。當我們側(cè)臥時，又不使腰椎彎曲、側(cè)彎，支持保護著脊柱。

舒達青少年系列床墊，在舒達三大核心技術(shù)“妙而扣連續(xù)彈簧系統(tǒng)、舒柔絎縫層、邊緣加固支撐系統(tǒng)”的基礎(chǔ)上，專為青少年研發(fā)出V-C-P護脊系統(tǒng)，就是根據(jù)青少年的脊柱長度、生理彎曲程度，內(nèi)置保護脊柱的乳膠、絎縫體，給予孩子脊柱飽滿且舒適的承托，呵護脊柱健康，塑造正確睡姿。

三、打造舒適護脊的學習環(huán)境

在舒達直播間了解到，不正確的坐姿，或者過高過矮的桌椅，都會讓孩子脊柱受到傷害。舒達青少年系列，專為青少年研發(fā)能塑造正確坐姿的成長書桌椅，以人體工程學為設(shè)計標準，根據(jù)不同年齡段、身高的調(diào)節(jié)高度、不同的學習場景調(diào)整角度，規(guī)范坐姿。此外，成長椅貼合身體曲線的設(shè)計，能緩解坐著時的脊柱壓力，呵護學習時的脊柱健康。

孩子成長過程中，有3大“殺手”：近視、肥胖、脊柱側(cè)彎。重視脊柱健康，刻不容緩。舒達青少年，讓孩子健康睡眠、快樂學習，為孩子帶來舒適護脊的寢具和學習書桌椅，陪伴孩子健康成長！

成立于1931年的舒達床墊，一直倡導(dǎo)健康舒適睡眠，與美國國家睡眠基金會(NSF)保持緊密合作，關(guān)注5個常見的睡眠問題：輾轉(zhuǎn)難眠、因缺乏支撐導(dǎo)致背痛、睡眠時感到太熱或太冷、睡眠受到睡伴干擾、床墊滾落或下陷，并運用三大核心技術(shù)，呵護脊柱健康。在中國，舒達專賣店遍布500多個城市，門店數(shù)量近2000家。2004年，舒達推出青少年系列，專注于青少年健康睡眠和學習。

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