露腰能有多美？舒淇可太懂了！

最近每一次舒淇在活動上的亮相，大家都贊口不絕，身穿露腰禮服的她，高貴優(yōu)雅又迷人。

(資料圖)

一頭豐盈飄逸波浪長卷發(fā)，由內(nèi)而外散發(fā)著松弛感的舒淇，露腰開叉長裙恰到好處地展現(xiàn)出了她的絕美腰線。

曬出自己健身照的殷桃也再一次因腰火上了熱搜，腰腹兩側(cè)沒有多余脂肪堆積的她身材緊致有型，光看照片就能感受到她的腰部有著很強(qiáng)的力量感。趕在夏天還沒到來之前，是時候?qū)⑸聿墓芾硖嵘先粘塘耍?/p>

常年保持著健身習(xí)慣的殷桃，腰線優(yōu)勢毋庸置疑，穿著休閑露腰裝時也掩蓋不住她如同行走的衣架般的好身材。

在金像獎上拿到影后的鄭秀文，當(dāng)天穿著的黑色露腰長裙酷颯又性感。有著“八公里小姐”稱號的她日積月累的運動成果都體現(xiàn)在了好身材上，拍攝MV 時一襲緊身鏤空露背禮服展現(xiàn)出了曼妙的身材，優(yōu)越的腰臀比完美地凸顯了她的沙漏腰。

娛樂圈中另一位健身愛好者莫文蔚，她的好身材也一直很出圈，四肢修長纖細(xì)的她身材比例相當(dāng)優(yōu)越，尤其穿著禮服裙時腰部線條更加突出，在修身長裙襯托下身材美得淋漓盡致。

張韶涵在歌唱時有著超乎常人的爆發(fā)力，生活中的她也堅持健身來提升力量感，有著緊實背肌的她，穿著露腰裝時絕佳的狀態(tài)羨煞旁人。

出眾的儀態(tài)與出色的腰部線條背后，是別人看不到的努力和嚴(yán)格的自我管理，女明星們在身材管理上都下了不少功夫。

每次“營業(yè)”都能做到明艷動人的舒淇，常年來保持著凹凸有致的好身材。她曾在分享過自己的身材保養(yǎng)秘籍，就是能站著的時候不坐，能坐的時候不躺。她從來不節(jié)食不斷食，但在吃甜品時會有所節(jié)制，并且謝絕油炸和油膩的食物，盡量少飲酒。在她看來，找到適合自己的飲食習(xí)慣和運動方式很重要。

?被網(wǎng)友們形容50歲的狀態(tài)如同20歲人狀態(tài)一樣的鄭秀文，把自律做到了極致，常年運動的她在家也不閑著，隨時用身邊的啞鈴來進(jìn)行負(fù)重深蹲，看似簡單的一組動作不僅能鍛煉到下半身肌肉群，還能有效改善腰腹力量。

運動加控糖兩手抓的張韶涵，在健身房里會嘗試各種運動方式，普拉提與器械練習(xí)都不落下。利用引體向上來鍛煉上身的肌群，告別手臂贅肉的同時也會在視覺上讓腰部看起來更細(xì)，體態(tài)更挺拔。

時刻不放松身材管理的袁姍姍經(jīng)常會在社交平臺上分享自己的健身心得，她的健身方法實用又簡單，只需要利用自身的重量旋轉(zhuǎn)腰部在瑜伽墊上進(jìn)行運動即可，持之以恒地堅持后會看到鍛煉的效果。

作為一名合格的干飯人想維持著瘦而不柴的體型實屬不易，在日常生活中可以像金晨一樣通過卷腹、空中自行車等簡易的輕運動來進(jìn)行居家練習(xí)。

張予曦的吸氣瘦腰操也隨時隨地可以進(jìn)行，胳膊抱頭的的同時用肘關(guān)節(jié)去碰另一側(cè)的膝蓋，每次做兩組，堅持做30次即可。

之前在《浪姐3》中瘦成一道閃電的張歆藝，在參加節(jié)目時期深夜還會在健身房中進(jìn)行鍛煉塑形。像這樣靠腹部發(fā)力的側(cè)面支撐動作，一側(cè)做15個，能夠很好地提升腰部力量。

做好身材管理不僅僅是讓別人看著賞心悅目，更重要的是取悅自己。任何一項讓自己變得更好的事都不會太容易，我們可以抓住一切空余時間來鍛煉。

張儷曾分享過幾個較為簡易的瘦腰動作，任何時候都可以進(jìn)行練習(xí)。首先，在離墻一腳的位置站著，將身體重心靠在墻上，背貼著墻，手臂交叉平行至胸前然后腳跟著地，腳尖抬起向上用力。

腳尖每彎一次堅持1分鐘，之后休息10秒，每次3-5組，向后靠時骨盆在慢慢回收，用力的腳尖也在不自覺地收緊，堅持做一段時間后，腰部線條會有明顯的改善。

正如殷桃曾在采訪時所提到的，健身的本質(zhì)是一種健康方式，不是為了達(dá)成某種目的，而是在這個過程中由內(nèi)而外地更愛自己。

協(xié)助：Teresa

圖片來源：新浪微博、小紅書