明明沒吃什么

總感覺肚子很撐

時刻感覺肚子有氣

想放又放不出

坐立難安

不僅吃不下東西

還老打嗝、腹部鳴響……

胃脹氣的危害

影響呼吸

腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難。

毒素吸收

腸腔內(nèi)殘留的食糜在細(xì)菌的作用下發(fā)酵腐敗，產(chǎn)毒產(chǎn)氣，被機體吸收，加重病情。

水電解質(zhì)失衡

嚴(yán)重腹脹，腸腔內(nèi)容物潴留，腸壁受到壓迫，不僅影響腸內(nèi)容物吸收，還使腸壁血漿滲入腸腔，引起水、電解質(zhì)失去平衡。

影響血液循環(huán)

腹部脹氣，橫膈上提，壓縮胸腔，心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣，腸內(nèi)壓升高，影響腸壁血液循環(huán)。腹腔內(nèi)壓升高，下腔靜脈回流受阻，因回心量減少，影響心臟射血。

六招幫你“消消氣”

多吃護胃、順氣食物

比如山藥可促進消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要煮熟吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

熱敷按摩

感到肚子脹氣時可以將熱毛巾敷在肚子上，同時輕輕按摩肚子，這樣可以幫助氣體排出體外，緩解肚子脹氣。

改善飲食習(xí)慣

進食太快或邊走邊吃等進食習(xí)慣會導(dǎo)致吸入大量空氣，進而引發(fā)肚子脹氣，吃飯時要注意細(xì)嚼慢咽，專心用餐，不能暴飲暴食。

克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部分泌過多胃酸，引起腹脹，而克服這些不良情緒，有助于改善腹脹。

摩腹

仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部；然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘，接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進胃排空；還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍，順、逆時針揉摩各40~100次。

適當(dāng)鍛煉身體

每天堅持適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可以幫助消化系統(tǒng)維持正常功能，改善肚子脹氣。

提示：肚子脹氣除了可能是生理原因引起，也可能是病理原因所致，因此出現(xiàn)肚子氣脹氣時，可先通過以上方法來改善，如無法緩解，建議及時到專業(yè)醫(yī)院就診，查明病因?qū)ΠY治療。

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